8-Wochen-Kurs: Mindful Self-Compassion.

 

Wie würde sich Dein Leben ändern, wenn Du freundlicher und mitfühlender mit Dir selbst umgehen würdest?

Studien belegen, dass wir anderen gegenüber oft freundlicher gesinnt sind als uns selbst. Dieser achtwöchige Kurs vermittelt, wie wir durch die Haltungen von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl mehr emotionales Wohlbefinden in unserem Leben kultivieren und uns selbst der bester Freund/ die beste Freundin werden können.

 

„Schließe deine Augen. Verliebe Dich. Verweile dort.“
Rumi

 

‚Achtsames Selbstmitgefühl‘ oder ‚Mindful Self-Compassion‘ ist ein standardisiertes und evidenzbasiertes Kursformat, das von den klinischen Psychologen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt wurde und dessen gesundheitsfördernde Wirksamkeit durch laufende wissenschaftliche Studien belegt ist.

 

DU LERNST

  • Im Alltag innezuhalten und dir selbst mit Wohlwollen zuzuwenden.
  • Wertvolle emotionale Ressourcen zu entdecken und aufzubauen.
  • Auch mit schwierigen Gefühlen freundlich umzugehen, anstatt in Isolation, Selbstkritik oder Grübelzwang zu verfallen.
  • Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln.
  • Angenehme Erfahrungen öfter wahrzunehmen und zu genießen.

 

KURSSTIMME
"Liebe Tina! Ich danke Dir von ganzem Herzen, der Kurs war so bereichernd! Danke für diese wunderbare Arbeit.

Deine einfühlsame Art macht das ganze noch einmal mehr zu einem Erlebnis"

 

KURSGEBÜHR und -UMFANG
€450

  • 8x 3 Stunden und ein 4-stündiges Retreat
  • Supervidierter Erfahrungsaustausch in der Gruppe
  • Angeleitete Übungen als MP3
  • 25 formelle und informelle Übungen
  • 70-seitiges Handout mit begleitendem Material
  • Gedichte zum Thema Selbstmitgefühl
  • Wöchentliche Transferimpulse für Deinen Alltag per Email
  • Eine achtwöchige Praxisgemeinschaft

 

VORAUSSETZUNGEN
Ein telefonisches Vorgespräch sowie die Absicht, an jeder Kurseinheit teilzunehmen und für den Verlauf des Kurses täglich 20 Minuten Achtsamkeit und/oder Selbstmitgefühl zu üben. Vorerfahrung mit Achtsamkeitspraxis kann hilfreich sein, ist jedoch keine Teilnahmebedingung.

 

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© Tina Baumgartner 2020